Xoa bóp huyệt bàn chân chữa bệnh

Đã từ lâu, bàn chân được gọi là trái tim thứ hai bởi vì đại não và các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh của riêng mình trên bàn chân.

Khi tác động với một phương thức thích hợp vào khu vực tương ứng với tạng phủ nào thì sẽ gây phản xạ kích thích làm hưng phấn và nâng cao năng lực hoạt động của tạng phủ đó.

 

Xoa bóp huyệt dũng tuyền có thể làm hạ huyết áp, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ.

 

Khu phản ánh của đầu ở trên bàn chân là ở các ngón chân, dạ dày được phản ánh ở bên trong lòng bàn chân, phía sau hành tá tràng, tiếp đó là bàng quang. Gan và tỳ ở mặt ngoài lòng bàn chân, khu vực phản ánh của cơ quan sinh dục nằm ở phần gót chân. Thận ở khu vực gần giữa lòng bàn chân, tiếp sau là tiểu tràng và đại kết tràng, phía trước là tuyến thượng thận, tuyến giáp trạng và phổi, phế quản…

 

“Trước khi ngủ ngâm rửa chân bằng nước ấm còn tốt hơn cả uống thuốc bổ”.

 

Theo học thuyết kinh lạc của Đông y, ngón chân cái là đường nối thông giữa hai đường kinh can và tỳ. 

Xoa bóp ngón chân cái 

có thể làm cho gan được thoải mái, khỏe lá lách, tăng sự thèm ăn, phòng và điều trị các chứng đại tiện táo bón, đau hạ sườn phải. Ngón chân út thuộc vào kinh bàng quang, xoa bóp ngón chân này có thể điều trị chứng đái dắt ở trẻ nhỏ, giúp chỉnh lại tử cung phụ nữ khi bị ngả về phía trước hoặc phía sau. 

Xoa bóp phần giữa ngón chân út 

có hiệu quả rõ rệt trong điều trị các chứng mất ngủ, rụng tóc. 

Xoa bóp phần đốt dài của ngón chân thứ tư

 sẽ có thể giúp trị liệu chứng nổi mụn nhiều ở mặt. 

Xoa bóp phần da và phần mặt bên trong của đoạn ngắn ngón chân út 

có thể làm cho lặn bớt các sắc tố ở phần mặt gây tàn nhang, nám má. 

Xoa bóp ngón chân thứ hai và phần đốt dài của ngón chân giữa

 có thể giúp tăng cường chức năng của các tuyến nội tiết, giúp cho tuyến mồ hôi tiết dịch, giảm bớt mồ hôi trên mặt, làm cho da mặt trở nên mềm mại, nõn nà…

 

Xoa huyệt dũng tuyền ở giữa gan bàn chân giúp “tiêu trừ khí ẩm, làm mạnh nguyên khí”.

 

Ở lòng bàn chân có một huyệt rất quan trọng là huyệt dũng tuyền. Huyệt này thuộc vào kinh thận, nó nằm giữa gan bàn chân. Sách “Tu linh yếu chỉ” có viết: xoa bóp huyệt dũng tuyền có thể giúp “tiêu trừ khí ẩm, củng cố chân dương và làm mạnh nguyên khí”. Các thí nghiệm của y học hiện đại đã chứng minh: xoa bóp huyệt dũng tuyền có thể làm hạ huyết áp, giảm đau đầu, hoa mắt và cải thiện giấc ngủ, ngoài ra còn làm thông xoang mũi, chữa chứng chảy máu cam. Xoa bóp huyệt này cũng có tác dụng phòng chống chứng suy dinh dưỡng, gầy sút ở người già, bệnh lạnh, tê cứng chân và phù thũng. Vì thế, trong dân gian có câu: “Trước khi ngủ ngâm rửa chân bằng nước ấm còn tốt hơn cả uống thuốc bổ”.

Xoa bóp khi bị thúc dương

Trong Y học cổ truyền, thúc dương hay còn gọi là dương thúc, âm thúc...

là bệnh danh dùng để chỉ tình trạng bộ phận sinh dục ngoài của nam đột nhiên co rụt vào bên trong, co giật và đau dữ dội, người bệnh tinh thần căng thẳng, sợ hãi, chỉ sợ dương vật co rụt vào trong bụng mà chết, có thể kèm theo các triệu chứng thở gấp, mặt tái xanh, ngực sườn trướng tức, rét run, chân tay lạnh toát...

Bệnh nhân không dám làm các công việc nặng và sinh hoạt tình dục vì sợ bệnh tái phát mặc dù đã được giải thích kỹ lưỡng. Bệnh mang tính chất thần kinh chức năng, phần nhiều do nguyên nhân về tâm lý, thường xảy ra ở những người dễ mẫn cảm, hay lo âu.

Cao ích mẫu.

Theo Y học cổ truyền, gốc của bệnh  Thúc dương 

là thận dương hư yếu, ngọn là hàn thấp bên ngoài xâm nhập. Thận chủ bộ phận sinh dục, hàn tà có tính co rút, cả gốc và ngọn đều cùng co rụt sẽ sinh bệnh. Ngoài ra, can huyết bất túc lại cảm nhiễm hàn thấp cũng có thể gây nên bệnh. Can chủ cân (gân bắp), can mạch đi từ bộ phận sinh dục vào bụng dưới, hàn thấp làm bế tắc can mạch mà sinh chứng đau kịch liệt. Thúc dương phần nhiều phát sinh sau khi xuất tinh ban đêm (có thể do di tinh hoặc giao hợp), sáng dậy đi tiểu hoặc rửa bộ phận sinh dục bằng nước lạnh, hàn tà thừa cơ xâm nhập mà phát thành bệnh. Một số ít trường hợp là do giận dữ quá độ khiến can hỏa bốc lên làm gân co rút gây ra thúc dương.

Đào nhân.

Để phòng chống căn bệnh này, ngoài việc thực hành tâm lý liệu pháp, có thể sử dụng một số biện pháp đơn giản sau đây:

Thuốc dùng ngoài:

Ma hoàng, xuyên ô, nhục quế, đinh hương và tiểu hồi hương hoặc nhũ hương, một dược và mã tiền tử sấy khô tán bột, hòa với nước thành dạng cao rồi đắp lên huyệt khí hải.

Hành củ tươi 1 nắm rửa sạch, giã nát, sao nóng với rượu rồi đắp vào rốn và bụng dưới, trải một miếng vải mỏng lên trên, dùng ấm đựng nước nóng hoặc túi chườm đặt lên trên để giữ nhiệt.

Gừng già 30g, hành củ 30g, hoàng thổ 120g, rượu trắng lượng vừa đủ. Trước tiên, sao hoàng thổ cho thật nóng, tiếp đó cho gừng và hành đã giã nát vào sao cùng, đổ thêm rượu trộn đều thành dạng cao nhão. Dùng hơi nóng của thuốc xông vùng hạ bộ, sau đó đắp cao thành một màng mỏng cho đến khi hết bị co rút thì bỏ thuốc.

Dược thiện:

Hạch đào nhân 30g, hạt hẹ sao 5g, hai thứ sắc lấy nước, hòa thêm một chút rượu vang, uống nóng.

Sinh khương 15g rửa sạch thái mỏng, hành tươi 3 củ, gạo tẻ 100g, tất cả đem ninh thành cháo, chia ăn vài lần trong ngày.

Hồ đào và hạt dẻ (bỏ vỏ) lượng bằng nhau, sao thơm, tán bột, trộn với đường trắng ăn hàng ngày.

Thịt chim sẻ 100g, thịt lợn nạc 100g đem hầm nhừ, chế thêm hành, gừng tươi, hạt tiêu và gia vị vừa đủ, ăn nóng.

Để dự phòng chứng thúc dương, cần chú ý rèn luyện thân thể, nâng cao thể chất, tạo dựng đời sống tinh thần thư thái, hết sức tránh căng thẳng, giận dữ làm tổn thương can khí, sinh hoạt tình dục hợp lý, kiêng ăn các đồ sống lạnh, tuyệt đối không vệ sinh tắm rửa bằng nước lạnh ngay sau khi động phòng.

 

Cách xoa bóp

Người bệnh ngồi, tự dùng ngón tay cái day bấm huyệt dũng tuyền (nằm ở lòng bàn chân, tại điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân) trong 10 phút. Tiếp đó, day bấm huyệt thái xung (sờ dọc theo khoảng gian đốt xương bàn chân 1 và 2, xác định góc tạo nên bởi hai đầu xương bàn chân của hai ngón, huyệt nằm ở góc này, khi ấn có cảm giác căng tức) trong 10 phút.

Người bệnh nằm ngửa, thả lỏng toàn thân, xoa hai bàn tay với sau sao cho ấm lên rồi đặt lên bụng xát chậm rãi với một lực tương đối mạnh từ rốn xuống bộ phận sinh dục theo đường trục giữa trong 10 phút, mỗi ngày tiến hành 3 - 4 lần.

Bấm huyệt thái xung.

Huyệt dũng tuyền.

ThS. Hoàng Khánh Toàn

Xoa bóp chữa đau nhức răng

Phương pháp tự xoa bóp giúp giảm đau răng

Bài viết giới thiệu một số phương pháp tự xoa bóp giúp giảm đau răng (có tác dụng tốt trong trường hợp đau răng do phong nhiệt và hư hỏa, nhất là với người cao tuổi) để bạn đọc tham khảo.

Dân gian có câu: “Thứ nhất đau mắt, thứ nhì nhức răng” ý muốn nói đến sự đau đớn, khó chịu khi bị mắc các bệnh ở răng và mắt gây nên. Theo Đông y, nguyên nhân của đau nhức răng là do sâu răng (do không giữ vệ sinh răng miệng nên vi khuẩn xâm nhập làm răng bị sâu); do phong nhiệt (thói quen ăn cay, nóng làm cho vị nhiệt lại thêm phong nhiệt ở ngoài vào, phong hỏa bốc lên răng gây đau răng) và hư hỏa (thận âm không đủ, hư hỏa bốc lên răng gây nên đau răng). Phép điều trị là khu phong thanh nhiệt, tư âm bổ thận.

Dưới đây xin giới thiệu một số phương pháp tự xoa bóp giúp giảm đau răng (có tác dụng tốt trong trường hợp đau răng do phong nhiệt và hư hỏa, nhất là với người cao tuổi) để bạn đọc tham khảo.

- Gõ răng (hai hàm răng gõ vào nhau) chữa đau nhức răng:

trước hết, gõ răng cửa phía trên, dưới; sau gõ răng bên phải, bên trái. Khi gõ, ngậm hai hàm răng lại, gõ vừa phải, làm khoảng 30 - 50 lần.

- Day huyệt hạ quan chữa đau nhức răng: 

dùng ngón tay giữa áp vào huyệt hạ quan. Ban đầu dùng một ngón tay, sau có thể dùng hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) đồng thời day vào huyệt hạ quan, mỗi bên 50 lần.

- Day huyệt giáp xa chữa đau nhức răng:

 dùng ngón tay giữa ấn vào huyệt giáp xa, mỗi bên day 50 lần.

- Bấm huyệt hợp cốc chữa đau nhức răng:

dùng ngón tay cái bấm vào huyệt hợp cốc mỗi bên 10 lần.

- Day huyệt thái khê chữa đau nhức răng:

 dùng ngón cái day huyệt thái khê mỗi bên khoảng 100 lần.

Chú ý:

- Để đạt được hiệu quả giảm đau tốt nhất, cần tiến hành thủ thuật đúng phương pháp với một lực tương đối mạnh (người bệnh chịu được), có thể tiến hành vài ba lần, mỗi lần cách nhau chừng vài giờ.

- Nên ăn nhiều thức ăn có chứa canxi để ngừa sâu răng và làm chắc răng; nên ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin A, B, C phòng viêm, sâu răng, chảy máu. Không ăn những thức ăn cứng, dai làm tổn hại tới răng.

- Giữ vệ sinh răng miệng, đánh răng đều đặn sau khi ăn và trước khi ngủ.

- Nên khám chữa bệnh răng miệng định kỳ. Nếu mắc các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nha chu, viêm niêm mạc miệng, rối loạn tiết nước bọt và các bệnh toàn thân như đái tháo đường,… cần điều trị triệt để.

Vị trí huyệt:

Hạ quan:

 khi ngậm miệng lại, huyệt ở chỗ lõm phía trước tai, dưới xương gò má.

Giáp xa: 

cắn chặt răng lại, huyệt ở trước góc hàm và ở trên bờ dưới xương hàm dưới 1 khoát ngón tay, đè vào chỗ trũng có cảm giác ê tức.

Hợp cốc:

 khép chặt hai ngón tay cái và ngón tay trỏ, huyệt nằm ở điểm cao nhất của khối cơ nổi lên giữa hai xương bàn tay 1 và 2.

Thái khê: 

tại trung điểm giữa đường nối bờ sau mắt cá trong và mép trong gân gót, khe giữa gân gót chân ở phía sau.

Lương y Đình Thuấn

Xoa bóp bấm huyệt trong thể dục thể thao

Không đơn giản chỉ là massage, xoa bóp giúp chống lại sự mệt mỏi, như một bác sĩ, người xoa bóp, bấm huyệt giỏi cho các vận động viên, những người tập luyện thể thao cần có kiến thức, kỹ thuật, sự cần cù,... và đặc biệt là có “bàn tay vàng” cùng một năng khiếu thiên phú mà không phải ai cũng có.

Xoa bóp bấm huyệt trong thể dục thể thao

 được áp dụng trong các hoạt động thể dục thể thao với mục đích hoàn thiện thể lực và chuẩn bị cho các người tập, vận động viên thực hiện tốt các bài tập trong điều kiện căng thẳng, trong các hoạt động thể lực khác nhau. Xoa bóp bấm huyệt giúp cho vận động viên giữ được sự ổn định, tự tin và nâng cao khả năng vận động trước, trong và sau các buổi tập, các trận đấu, chống lại sự mệt mỏi, phòng ngừa và chữa trị những trường hợp chấn thương thể chất, tinh thần xảy ra trong quá trình tập luyện, thi đấu. Vậy xoa bóp bấm huyệt là gì, tác dụng như thế nào trong thể dục thể thao?

Xoa bóp:

 Là thủ thuật sử dụng bàn tay của người xoa bóp tác động vào da, cơ, xương khớp của người được xoa bóp với một lực nhất định theo mục tiêu đã chọn trong thể dục thể thao làm góp phần cải thiện, nâng cao sức bền, khả năng tập luyện cũng như nâng cao thành tích khi thi đấu, nhất là thi đấu đỉnh cao hoặc điều trị bệnh lý về tâm thể khi có căng thẳng, chấn thương xảy ra trong quá trình tập luyện, thi đấu. Nên chú ý luyện bàn tay là chính. Có rất nhiều thủ thuật xoa bóp trong thể dục thể thao, trong đó có 2 thủ thuật chính đó là xoa và bóp:

Xoa 

là tác động thông qua da theo hướng nhất định để đạt mục tiêu đã chọn trong quá trình tập luyện hay thi đấu.

Bóp là ngón cái 1 bên, các ngón còn lại 1 bên với lực ép nhất định để đạt mục tiêu là cải thiện sức khỏe, năng lực hay thành tích tập luyện, thi đấu…

Để xoa bóp giỏi phải luyện cách để sử dụng bàn tay điêu luyện và có lực nhất định trong quá trình xoa bóp trong thể dục thể thao.

Bấm huyệt:

 là thủ thuật sử dụng ngón tay để tác động lên huyệt đã chọn. Trong bấm huyệt có nhiều thủ thuật nhưng chú ý thủ thuật sử dụng lực ngón tay là chính và phải biết vị trí, tác dụng của huyệt mà mình sử dụng trong quá trình bấm huyệt trong thể dục thể thao.

Bấm: 

là từ chung để chỉ sử dụng các thủ thuật của từng ngón tay trong quá trình thao tác tập luyện hay thi đấu...

Huyệt: 

là một điểm trên cơ thể mà người xưa đã mô tả và xác định để thông qua đó chẩn đoán và điều trị bệnh. Nên phải nhớ tên huyệt, xác định đúng vị trí, ý nghĩa và biết tác dụng của mỗi huyệt cũng như phối hợp các huyệt lại với nhau để đạt mục tiêu đã chọn trong quá trình tập luyện hay thi đấu. Trong thể dục thể thao cần lưu ý huyệt đó là a thị huyệt hay thiên ứng huyệt.

Người được xoa bóp bấm huyệt có thể cảm nhận người xoa bóp bấm huyệt cho mình có nhiệt tình hay không, có tập trung hay đang lơ là nghĩ về chuyện khác, đang nóng giận hay đang buồn phiền, là người chu đáo cẩn thận hay hời hợt…

Người làm công việc xoa bóp bấm huyệt qua đôi tay của mình mà cảm nhận thông qua da của người tập, các vùng cơ cứng mềm, ấm hay lạnh, có bị đau vùng đó hay không? Đau này mới đau hay đau lâu rồi hoặc đau tái đi tái lại nhiều lần; cảm nhận hướng đi của từng thớ cơ, các bó cơ lớn nhỏ, sự sắp xếp của da cơ xương khớp tại mỗi vùng, cảm nhận các cấu trúc tự nhiên của cơ thể hay chấn thương trong tập luyện, thi đấu để điều chỉnh thủ thuật xoa bóp, bấm huyệt cho phù hợp…

Xoa bóp bấm huyệt không phải là công việc dễ dàng, bên cạnh học tập thì năng khiếu trong cảm nhận là điều không phải ai cũng có được và chính nó là điều làm nên một người làm xoa bóp bấm huyệt giỏi.

Xoa bóp bấm huyệt trong thể dục thể thao bao gồm các loại xoa bóp sau:

- Xoa bóp bấm huyệt tập luyện: 

được thực hiện xen kẽ trong các buổi tập bổ trợ và các buổi tập điều chỉnh. Mục đích là chuẩn bị cho người tập, các vận động viên đạt được kết quả cao trong khoảng thời gian ngắn mà tiết kiệm sự tiêu hao năng lượng, thể lực, nâng cao năng lực vận động và nâng cao khả năng phát triển thể lực.

- Xoa bóp bấm huyệt khởi động:

 được tiến hành trước giờ tập luyện hoặc thi đấu và xen kẽ giữa từng đợt thi đấu. Xoa bóp bấm huyệt khởi động cũng như hoạt động cơ bắp có tác dụng nâng cao tính hưng phấn của hệ thần kinh trung ương, tăng cường năng lực hoạt động của các hệ chức năng của cơ thể đi vào trạng thái chuẩn bị làm việc như tim, phổi, cơ và những hoạt động phản xạ.

Xoa bóp bấm huyệt khởi động kéo dài từ 10 - 30 phút, phụ thuộc vào môn thể dục thể thao, trọng lượng cơ thể và những đặc điểm riêng của người tập, vận động viên.Xoa bóp bấm huyệt khởi động có thể thực hiện trước khi khởi động chuyên môn cùng với khởi động hoặc sau khi khởi động. Tùy theo từng môn thể dục thể thao mà có thể thay đổi một phần khởi động cho phù hợp. Trong khi tiến hành xoa bóp bấm huyệt khởi động, cần sử dụng những động tác có ảnh hưởng tốt nhất đến hệ tuần hoàn máu trong cơ và trong các khớp xương.

- Xoa bóp bấm huyệt hồi phục: 

xoa bóp bấm huyệt hồi phục sức khỏe là phương pháp có hiệu quả để xóa bỏ mệt mỏi và nâng cao khả năng vận động, hoạt động thể lực nhằm mục đích phục hồi một cách nhanh chóng tối đa những chức năng khác nhau của cơ thể. Xoa bóp bấm huyệt hồi phục áp dụng trong quá trình tập luyện hay giữa sự chuyển tiếp các dụng cụ, giữa những buổi tập nếu như trong ngày tiến hành 2 hay 3 lần tập, trong thi đấu, sau đợt thi đấu đầu tiên hoặc sau khi thi đấu. Xoa bóp bấm huyệt hồi phục nhằm loại bỏ sự căng thẳng tâm lý, làm giảm sự căng cơ, phục hồi khả năng làm việc của cơ thể.

Xoa bóp bấm huyệt hồi phục trong khi nghỉ giải lao với thời gian ngắn (từ 3 - 5 phút). Trong những lúc giải lao giữa các hiệp thi đấu, việc xoa bóp bấm huyệt hồi phục cho người tập, các vận động viên là điều rất cần thiết nhằm nâng cao khả năng tập luyện cũng như nâng cao thành tích thi đấu. Xoa bóp bấm huyệt hồi phục giúp người tập, vận động viên giảm trương lực cơ, loại bỏ ức chế tâm lý, nâng cao năng lực tập luyện, thi đấu, giúp giảm đau khi bị chấn thương.Khi xoa bóp bấm huyệt hồi phục nên dùng các thủ thuật xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng thư giãn.

Xoa bóp bấm huyệt trong thể dục thể thao có thể sử dụng 1 phương pháp hoặc kết hợp với các phương pháp khác (thủy liệu pháp, tắm hơi,…) để nâng cao sức khỏe, nâng cao năng lực tập luyện, thi đấu. Xoa bóp bấm huyệt phải được theo dõi chặt chẽ bởi những người có chuyên môn, tránh sử dụng không đúng chuyên môn, tay nghề ảnh hưởng đến sức khỏe người tập luyện và ảnh hưởng thành tích của các vận động viên.

Trong thể dục thể thao mỗi môn tập luyện, môn thi đấu, mỗi chấn thương có những thủ thuật xoa bóp bấm huyệt riêng nên hết sức thận trọng trong sử dụng thủ thuật như tập trung vào nhóm cơ nào, huyệt nào, thủ thuật nhanh chậm, hưng phấn hay ức chế để đạt được hiệu quả tập luyện, thi đấu. Việc được đào tạo bài bản và đầy đủ để trang bị nhiều mặt về kiến thức, kỹ năng, có chứng chỉ chuyên môn, thái độ cầu thị, ham học hỏi giúp người xoa bóp bấm huyệt trong thể dục thể thao có năng lực nhất định đáp ứng yêu cầu ngày càng cao, đa dạng trong các hoạt động tập luyện, thi đấu thể dục thể thao phong phú như hiện nay.